适合17岁的方法有哪些

超有效的柚子食谱

蜂蜜柚子茶

制作方法：去掉柚子皮，将柚子肉掰成小块放入盘中备用。把柚子皮切成细丝，放入盐水中腌制一小时左右，再用清水冲洗干净，放入锅中熬煮10分钟，去除苦涩的味道。然后把柚子肉及柚子皮与适量的冰糖一同放入锅中加清水熬煮一小时，趁热饮用或是放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。

蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，若是在饭前饮用能够有效降低食量并抑制脂肪生成，日常饮用也可以达到不错的效果。

柠檬柚子排骨

制作方法：将新鲜的排骨洗净，放入沸水中焯一下，把浮末撇出。将锅洗净，放入新水和姜片把排骨煮炖四十分钟，捞出后沥干水分。平底锅中加入两勺橄榄油，烧热后放入柠檬片煎至脱水，然后放入排骨进行翻炒。倒入适量的清水和生抽，煮至水分收干。再将锅洗净，加入一勺橄榄油和适量的柚子酱，再倒入排骨，直至排骨全部裹上柚子酱变酥脆为止。

这道柠檬柚子排骨非常的美味可口，可以为我们提供充足的营养和饱足感，而且香柠和柚子均是减脂刮油的水果，适量的食用是完全不必担心发胖的问题。

柚子虾仁沙拉

制作方法：将鱼露、白糖和柠檬汁混合均匀调成酱汁，把豆苗洗净后放在沸水中焯一下，捞出后过凉沥干。虾仁挑洗干净，也是放入沸水中焯三分钟，再放到冷水里浸一下沥干水分。去掉柚子皮，将柚子肉掰成小块。把虾仁、豆苗、罗勒叶及柚子肉一同放入容器中，倒入之前调好的酱汁搅拌均匀即可食用。

合理健康的饮食方法
    1、三餐绝度不可少
    很多人都在找寻各种控制食欲的方法，觉得只要少吃甚至是不吃才能得到的效果。可是这实在不是一个长久之计，我们控制得住一时的食欲却也无法次次都能忍住不吃，嘴馋就罢了，但是如果真的是我们的身体需要补充能量而发出了饥饿感的信号时，再不进食就是非常错误的做法了，这样不但会影响到身体的健康，而且还会降低的效率。虽然很辛苦，但并不是要你做得如此，每日的三餐必不可少，因为无论是早上、中午还是晚上，我们都应该适当的为身体补充能量和营养，以维持新陈代谢的正常运行，只要控制好食物的热量，其实完全不用采用节食这种极端的方式，更不可以忽略了其中的任何一餐。
    2、再次强调补充水分
    我们都知道任何的方法中总是强调要我们多喝水。其中有三大理由非常的重要。首先，喝水可以帮助我们体内堆积的垃圾和毒素，让肠胃更加的清洁畅通。其次，我们人体的新陈代谢离不开水的帮助，当体内缺水时，身体的代谢速度就会减慢，这样直接的影响到了的速度，甚至是造成肥胖的问题。再者，饭前喝一杯清水，可以帮助我们起到很好的饱腹感，有效的控制摄取的食量，达到的效果。所以说喝水对于和健康来说都是非常重要的。不过要注意，我们所说的是清水，其它的饮料并不能成为代替品，相反含有大量糖分的饮品和碳酸饮料更是的大忌。
    3、低卡比低脂更关键
    造成我们肥胖的直接原因是身体中堆积了多余的脂肪，而造成脂肪堆积的源头则是因为我们在饮食中摄取了过多的热量，所以对于来说，低卡和低脂哪一个才是重点呢？也许很多人都出现了一些疑惑。不过今天我们要告诉大家，低热量才是的王道！所以不要看到食物的说明上写了低脂或者低糖等字样就觉得可以放心的吃掉它们，其实食物本身的热量也许非常高。所以在这里要提醒大家不要掉进了这类陷阱里面。我们可以先了解一下每一种成分的热量转换值，然后再看到食品说明书的时候自己就能估算出其总卡路里数，之后再进行正确的判断就能成功控制热量了。
    4、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
    零食中营养成分很低，一般都缺乏蛋白质、纤维素、维生素及矿物质，而且包装食品往往含有反式脂肪、导致毒素积累，以此代餐，健康必受影响。因此，想要，一定要戒掉吃零食的坏习惯。

呵呵，学校里想，限制还是多的，建议多做运动。

吃东西前喝点水，这样会增加饱腹感，吃完东西后去把牙刷了，懒的人就自然宁愿不吃！

我记得哪年过年的时候我吃胖了，然后就按照女刊上说的吃全麦面包的方法，然后就瘦了。