整天坐着发福了怎么快？

使用精油能促进血液循环，分解燃烧腿部脂肪，排出堆积的脂肪，同时还能紧实肌肉，增进肌肉弹性。不过要注意使用时需要采用正确的方法。

精油的原理

1、精油能改善淋巴系统，加快新陈代谢，快速排出体内的毒素。

2、其次植物精油是非常细小的活性分子，加快内分泌，加快脂肪燃烧。

3、脂肪燃烧后脂肪间隙的多余水分和毒素通过精油的强渗透后，体内多余水分被排出体外，在紧肤同时又起到了的效果。

精油的正确使用方法

首先在腿部上擦抹上的精油，然后根据以下步骤依次进行，这样精油的效果会不错。

1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。

精油的使用注意事项

1、精油这个东西刺激性比较强，不要频繁使用，如果是敏感皮肤是先稀释。

2、如果你的体质是肌肉腿和脂肪腿，建议不要使用精油，这不是精油的问题，而是不同产品针对的体质也不同。

腿粗的女生，可以通过衣服搭配、腿部按摩、腿部运动等来修饰或改变腿粗的缺陷。同样地，搭配一些有利于的食物往往更有利哦。

运动：

1、就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成，注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

进阶运动：

1、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

3、一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可，又可匀称体态，达到健美的效果。

每天晚上睡前躺在床上，两条腿做蹬自行车的动作200下很有效哦！多运动，不仅可以减腿，还能让身体更加健康噢，不过要坚持的，一定要坚持才有用啊。

食疗不错哦，建议多吃些大蒜、韭菜、洋葱、香菇等食物。