产后掉头发怎么办？如何做好护理工作？

产后脱发，医学上又叫做“分娩性脱发”。据统计，约35%-40%的妇女产后有不同程度脱发的现象。医学研究认为，这与妇妊娠期前后体内雌水平的变化有关，妇女在怀孕以后，由于其体内雌增多，脱发的速度减慢，头发的寿命延长，部分头发便“超期服役”。而分娩以后，其体内雌水平下降至正常，那些“超期服役”的 头发便纷纷“退役”而脱落。
　　妇女怀孕期间对各种营养素的需求量增多，如不及时补充，在分娩后会造成其体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，这也会影响头发的正常生长及代谢，使 头发枯黄、易断和脱落。另外，精神上受到不良刺激，也会诱发或加重产后脱发。产后脱发一般发生在分娩后2-6个月之间，头发先由黑变黄，接着便从前额 头发的1/3处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶部 头发也逐渐脱落，使整个 头发变的稀疏、枯黄。
　　为预防和减少产后脱发，妇女在孕期和哺乳期应当注意合理膳食，加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等以满足头发生长的需要。经常用木梳梳头，或有节奏地按摩，刺激头皮，促进头皮的血液循环，有利于 头发的新陈代谢，使新发尽快地长出。经常洗头，防止污垢油脂堆积，保持 头发和头皮的清洁，也有利于新发的生长。
　　产后脱发只是一种暂时的生理现象，旧发脱落之后新发长出，脱发也就不治而愈了。所以不必过分紧张或烦恼，因为不良的情绪只会加重脱发，应该始终保持愉悦的心情。如果脱发比较严重，也可以在医生指导下服用谷维素、B族维生素、钙剂、养血等，并用生姜片涂擦，一般5-9个月内便可长出新发。但是不要盲目用药，谨防某些通过乳汁影响婴儿的正常发育。

首先，要避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。

其次，如何防脱发应该常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩有助于头皮血液循环。从而加速新发的生长。

第三，应定期洗头发。产后体内恢复到怀孕以前的平衡状态时。头皮和头发的含油量会增多，因此要定期洗头。

第四，要注意饮食平衡。尤其是哺乳的产妇更应注意增加营养，不能挑食、偏食和忌口。而且莱的口味宜淡不宜咸。

第五，要补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、鲤鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝I、、马铃薯等。

第六，应补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心莱、黑芝麻等。

第七，应补充植物蛋白。头发干桔，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

第八，多吃含碱眭物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

第九，补充碘质防坐月子脱发。头发的光泽与甲状腺的作用有关补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

如果产后脱发严重，或5个月后脱发现象未减少、依然脱发，则需要请医生检查，以免脱发更加严重。