产后的6个月内是的黄金时期，若过了这个阶段会变得较难。产后需要坐完月子才可开始，若剖腹产或是需要哺喂母乳则往后推迟一些时间。哺乳期不建议使用方法，运动、饮食控制会是比较健康的产后方法。
产后黄金期
自然产妈咪休息约1个月、剖腹产妈咪约3个月之后，就可以进行的任务，这是比较好的开始。不过专家建议妈咪们不一定非得局限在产后6个月的黄金期时间，可以从坐完月子、体力恢复后开始，时间拉长一点，订立出能够确实做到的计划和时间表，就能找到专属自己的产后黄金期。
产后原则
产后大约需要6周甚至更长时间。其中有些原则是需要新妈们注意的：
1、其实母乳喂养更有利于。新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈产后。如果产后不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。
2、产后运动宜选择简单的。如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。
怀孕、哺乳期间，母体大量的钙质都输送给了婴儿，所以产后关节松弛可能会持续一段时间，特别是母乳喂养的女性，应该注意保护关节，尽量不做单关节或负重大的动作，如跳跃等。
产后瑜伽也是不错的产后形体恢复运动，同时能通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合，滋养生殖器官，同时孕期堆积的脂肪，改善孕期产生的不良姿势，并缓解产后的情绪，帮你恢复轻盈体态。
3、产后恢复训练应该在产后42天以后进行。在医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿服、塑身装。
4、产后6周以后再开始节食
节食的原则是不要非常苛刻，逐渐减少进食即可，每天少要摄取1200卡路里（母乳喂养的妈妈会比不喂奶的妈妈每天要消耗更多的卡路里）。
专家观点：
虽然新妈妈们都很着急于恢复苗条身材，但为了健康而言，还是听从医生的建议。生育后不要马上就，要等身体恢复后再进行也不迟。同时生产后不宜马上做运动，否则会导致子宫康复变慢并引发出血等情况。建议顺产的妈妈产后4-6周可以开始做些轻松的产后操，而剖腹产的妈妈则要推迟至第6-8周。