年后胖了好多斤，该怎样快速减下去？

每天半个小时有氧运动加半个小时的无氧运动。有氧运动包括跑步、骑自行车、跳操等，这些都可以消耗热量。而无氧运动也就是力量练习，可以提高新陈代谢效率，这样瘦下来不容易反弹。进行力量练习的时候，大家可以选择一些健身器材，女孩子则选用一些小器件。锻炼的时候，女孩子也不用担心自己的肌肉越来越壮实，因为正常的练习只会让你的肌肉更结实，线条更漂亮。

的办法:不要吃零食，只吃三餐，而且晚上要少吃，如果可以的话,不要吃。我就是这样瘦下来的哦，真的很有用，而且一直都没有反弹的，祝你早日成功。