产后怎么快有效？

不要用营养保健品代替新鲜蔬果。建议产妇不要买一系列的食品，虽然有各种营养食品，但是毕竟是加工过的，是不能代替新鲜的食材水果呢。不要针灸。产后也不要针灸哦，因为针灸可以会影响到奶水，还在哺乳期的产妇们一定要切记呢。

不要喝茶。茶里面含有鞣酸，会和食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收呢，这样很容易引起贫血哦。产后不要喝茶。不要束腰。刚生下宝宝，百建议产妇们不要立马束腰哦，否则会妨碍腹腔器官的血液循环，这样会出现腹胀、等问题。

多吃深绿色的蔬菜。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够带走身体有毒物质和自由基，它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处。橙色蔬菜也要多吃。胡萝卜、橙色的彩椒都有丰富的维生素C和β胡萝卜素，它们能抗氧化，而且对眼睛有好处，经常吃还能提高身体。益生菌也是极好的。益生菌能体内的有害，还能维持菌类种群的平衡，想要身体好，每天可以补充100ml益生菌饮品。

建议产妇们早上起床后喝一杯柠檬水，这样能帮助身体水肿，而且能刺激肠胃蠕动，有效。除了喝柠檬水之外，也推荐各位产妇喝点苹果醋，可以用凉开水兑换一些苹果醋喝，在吃饭之前二十分钟喝一杯，能促进胃酸分泌，能分解食物中的蛋白质，还能避免滋生。也可以试试姜黄。姜黄的颜色明亮，是一种咖喱香料。麻每天摄入一茶匙的姜黄，能够，可以放在汤里面或者和蔬菜拌在一块吃。

建议产妇们去游泳哦。因为游泳是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实。但如果肺部功能不好的人就免了。

可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情，负面情绪。

做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。

产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦。产妇们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害，经济条件允许的产妇可以买台跑步机哦。

三餐清淡、不吃油腻食物，并减少外食、多喝水，“产后是一条漫长的路。”明星私房菜单，早餐会喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤；午餐则是烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三颗拳头大，加上三分之一碗五谷饭及烫青菜；晚餐则是烤羊排或煎牛排，以及烫青菜；下午茶则是两颗拳头大分量的水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉做变化。