怎么跑步才有效? 2018-06-06 5588.TV美妆问答 任何事情方法不对都是徒劳,跑步也是如此。跑步是可以的,但方法不对或许是没有效果的呢! 热心网友 2018-6-6 15:25:07 跑步后按摩小腿如果担心跑步后小腿肌肉越来越粗,可以选择按摩哦。跑步后轻轻用手掌来回按摩小腿,左边和右边均匀按摩,能达到的效果,避免小腿越跑越粗哦! 热心网友 2018-6-6 15:24:39 多小步慢跑胖子都不是一两天胖起来的,也不可能一下子能变成瘦子,也不是一天两天的事情,所以朋友们要有耐心哦!多选择小步慢跑,对于不怎么运动的朋友来说,突然运动过猛容易引发不适。短时间爆发加快速度运动量过大,容易导致小腿越来越粗哦,所以啊稳定的小步慢跑才是实际有效又健康的。 热心网友 2018-6-6 15:23:55 要控制运动量我们跑步的时候不能心血来潮一下跑个几千米,随后坚持不下去就停止了,这样的方法对于可是无效的哦。正确方法应该是首先慢跑个十几二十分钟,热身好以后慢慢加大运动量,即使后来坚持不下来也可以停下来慢慢走动,再跑。