保持好的肌肤，饮食要比护肤品更重要？

多喝水、喝对水

“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量。健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本，同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃，能迅速补充身体的水分。

及时

每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。如果有的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响好脸色。

果蔬给你好脸色

不同季节会有不同的营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会减少一些，还是符合自然规律更好。

摄取足够蛋白质

皮肤要维持健康美丽，就需要摄取适量的蛋白质，有一项研究指出，摄取醣类过少较易有紧张的情绪，适量的肉类、蛋、乳制品可增强专注力、判断力，一旦工作效率高，事情处理妥当，压力就，而皮肤也会变得有光泽。

饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色

铁质是让脸色白裡透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。