1酸奶。
酸奶对于电脑工作者的作用主要有两点，一是保护你的眼镜，而是保护你胃肠。具体来说，酸奶里面含有的维生素A是对眼睛有好处的维生素，明目的；而喝酸奶，电脑工作者由于长期就做，身体新陈代谢慢，身体毒素积聚增多增快，酸奶里面有的有益菌对肠胃有好处，促进消化，也促进新陈代谢，所以酸奶对于电脑工作者的保护是双重的。
2大骨棒。
大骨棒对电脑工作者主要的作用是对你的骨骼与好处，因为办公室一族整天在室内工作很少晒太阳，运动也少，所以对骨骼的发展不是很有利，大骨棒就改善了此项状况，并且用大骨棒熬的汤是非常好喝和鲜美的，在满足口服的同时也维护了自己的身体健康，也是一举两得的保护电脑工作者身体的好办法。
3香菜。
香菜作为一种蔬菜的调味料，很容易被人们忽视，长期以来人们总是以为香菜只是调料不能作为蔬菜多吃，而且香菜的味道是很大的，其实不然，香菜的药用价值也很珍贵，香菜可以起到保护人的脾胃的作用，吃不下饭的人吃点香菜，胃口马上就被打开来了，所以香菜还能维护电脑工作者的肠胃脾胃健康。
4柚子。
柚子里面还有大量的水分及维生素C，水分对于上班族电脑工作者来说很重要，由于工作忙，一天也喝不上一杯水，柚子就改善了这个状况，不过要记得上午多补水，下午就不要补水了，否则会引起第二天脸肿；维生素C对电脑工作者的作用，长期对着电脑，脸上容易长出辐射的雀斑，维生素C防止和改善这种状况，从外观上保护了我们电脑工作者的容颜，进而也保护了我们电脑工作者的面子和身体健康。
5小柿子。
小柿子的作用同柚子，也是从补水和防止斑的角度维护身体健康的。
6圆葱。
圆葱作为一种蔬菜里面的含有的辣素，能够帮助人提神醒脑，尤其对于长期在电脑前工作的人极度疲劳，这种辣素能很快让人提神，恢复活力。
7西红柿。
西红柿的作用同柚子，亦是从补水和防止斑的角度维护身体健康的。
8香蕉。
电脑工作者由于长期就做，身体新陈代谢慢，身体毒素积聚增多增快，等等等等这些现象，香蕉就能搞定，香蕉的作用是加快人的新陈代谢，使得人身体内的毒素尽量多的排出体外。
9苹果。
说到苹果就应该想起那句谚语，对于不在电脑前工作的人，每天都能吃适量的苹果都是一个很好的习惯，所以电脑前工作的人，养成以苹果代替零食的好习惯吧。
10橙子。
橙子的作用同柚子，同样的，是从补水和防止斑的角度维护身体健康的。