1：安慰自己
安慰自己是你不能的主要原因之一。每当开始练习时，在你的脑海中是否会出现“胖点不算什么！”，“肥胖但非常聪明”所以你刚刚开始的减脂计划开始失败。
超重总是对健康产生不良影响，所以不要安慰自己，用更积极的想法取而代之，例如“会更强壮，活得更久”。好的思维会激励你，让你在之路上更加执着。
2：拖延
“我准备好，我明天就要开始”，“以后再说吧，我还年轻”明日何其多，计划也会无限期延迟。
不要害怕成功，延迟意味着也有成功的恐惧。如果你继续“明天”开始，不要感叹你为什么胖。低头看着秤，告诉自己“我已经准备好了，现在！”
3：坏习惯
今天的年轻人有很多容易导致超重脂肪的坏习惯，比如“夜猫子”，睡眠不足，忠于快餐，经常饮用碳酸饮料等等如果你担心自己的体重，你可能已经明白这些习惯的不良影响。那么你为什么不放弃呢？
4：压力
忙碌的生活有很多容易让你感到压力，体重也是其中一个原因。成为一种压力，不仅可以帮助你成功，但你避开它可能会让你容易肥胖。
压力几乎是任何人都无法避免的，但却找到了尽快缓解压力的方法。让您的思绪更加舒适和灵活。运动也是缓解压力的有效方法之一。
5：非科学或不适合的方法
互联网发展的时代，你只需要去百度搜索“方法”，马上就会有数百万种不同的方法供你选择。但并非所有这些都是科学有效的。甚至有新的方式听到这个名字发现它错了。但有姐妹因为多次失败，仍然决心尝试。
任何方法都有优点缺点，选择有效和合适的方法并不容易，但并非不可能。仔细研究自己的问题（健康状况，过敏等）和方法，这样你就可以选择合适的方法。
6：后不能保持
很困难，减少后保持体重更加困难。经过一段时间的艰苦的锻炼，极度的痛苦将获得理想的结果。必须有很多人在心理上放松的想法。但是，这种想法是完全错误的。你可以停止节食，但不能立即恢复相同的饮食。因为你的身体会很快吸收和增加体重，在它减少之前会更多。