睡前做什么？

睡前热牛奶

牛奶中含有的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

适量小幅度运动

运动可以让我们的血管表面化，这样可以保养皮肤，而且略带疲惫的身体更容易入睡。

睡前刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，因为人睡眠状态，口腔内的杂物更容易腐化，进而腐蚀牙齿。其次，口腔清爽更容易入睡。

睡前梳头

头部穴位同样较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以舒缓五脏。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，增加发根营养，减少脱发，大脑疲劳，快速入睡。

睡前泡泡脚

人们脚底中医认为有很多的学位，睡觉前热水泡脚，不仅可以轻松身体，去除一天的疲劳，还可以有效的刺激学位、促进血液循环、舒经活络、平衡阴阳。可以按一下脚底，这样效果更好。