饮品：加速新陈代谢
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水
就是平常的水，如果一天喝上1500~2000毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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奶制品
每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得燃脂效果。
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绿茶
不仅有、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
蔬菜：补充营养素
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菠菜
能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到的效果。
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西芹
西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚，防止身体臃肿肥胖。
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西红柿
常吃新鲜的西红柿可以，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝
含大量的钙和维生素C，能使你的代谢速度加倍。
水果：补充矿物质和维生素
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苹果
一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜
有独特的蛋白分解酵素，可以因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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西瓜
它是生果中的专家，多吃可减少身体中的多余水分，同时还能养颜。
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西柚
卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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猕猴桃
除了维生素C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。