1、快速走
快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的运动之一，能帮助消耗更多的脂肪，而如果在快步走的同时收腹提臀的话，更有利于塑造臀部的完美线条。建议每天可以快步走30分钟，帮助快速享瘦。
2、晚饭后出去散散步
晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是致胖的严重恶习，想要减少体内的脂肪堆积，晚饭后就要适时运动一下！比如饭后可以出去散散步，既帮助消化，也能防止脂肪堆积！
3、增加日常运动量
是一个循序渐进的过程，无论是在运动还是饮食方面，急于求成只会导致适得其反的后果。所以，在开始计划时，可以考虑从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时注意多动少坐等等，有效提升代谢，对会有非常大的帮助。
4、不要忽略早餐
不吃早餐不仅不会帮助你，还会导致体重增加，是健康的大忌。因为跳过了早餐，自然就会在午餐或者晚餐时放纵饮食，导致吃得更多，不小心就造成总热量摄入的增多。而且早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是促进的好帮手，所以期更要吃好早餐。
5、多吃低脂乳制品
研究表明，钙质能帮助你加快体内的脂肪燃烧，是减少腹部脂肪堆积的方法之一。而低脂乳制品就是理想的食品，因为它们含有大量的钙质，建议可以每天喝2-3杯脱脂牛奶，为身体补充足够的钙，加速脂肪分解燃烧。
6、杜绝过量运动
不要以为强度过大或者是运动时间越长就越能让你快速瘦下来，过量运动会导致你在运动后食欲大增，甚至是出现暴饮暴食，不利于，所以过量运动或者运动强度过大，反而会让你无法达到自己的目标。所以，要杜绝！
7、坚持每天洗热水澡
夏季炎热，很多小伙伴都喜欢洗冷水澡，但其实夏季洗热水澡有很多好处，不仅能帮助你一天的疲劳，还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧，是非常享受的一种轻松法！