乳房胀痛怎么办？

乳房胀痛的原因

1.青春期乳房胀痛

在发生乳房胀痛的时候我们应该需要注意，有可能是因为在青春期的时候，因为在9岁～13岁的时候，会发生这种情况。

2.经前期乳房胀痛

很多女性出现乳房胀痛的时候一般会是因为月经期的到来所产生的反应，不少女性在月经到来前会有乳房胀痛、压痛的症状，甚至乳房受震动或碰撞就会觉得胀痛难忍。

这是由于月经到来前体内的雌水平升高，或者是由于乳腺增生引起乳房间的组织水肿，从而出现胀痛。当月经到来后，胀痛的感觉会逐渐缓解直至消失。

3.孕期乳房胀痛

在怀孕的时候也是会出现这种情况发生的，部分的女性在怀孕40天左右时会出现乳房胀痛的症状。

这是由于孕期雌、孕、催乳素等水平变化，导致乳腺增大从而产生乳房胀痛，严重者甚至整个孕期都会出现乳房胀痛的情况，一般不需要。

4.产后乳房胀痛

在产后3～7天产妇可能会出现乳房胀满、疼痛的现象，这是由于乳腺潴留，乳腺导管不通畅引起的。

5.人工流产后乳房胀痛

这是由于人工流产后，体内的水平会突然下降，乳腺增大随即也会停止，也会引起乳房胀痛，一般会自行消失。

6.性生活后乳房胀痛

在性生活时乳房会出现生理变化，如充血、胀大等，如果性生活不和谐，或因为某些因素达不到性满足，乳房的胀大就不容易消退，持续充血就会令乳房出现胀痛。

总结：女性朋友们出现乳房胀痛的情况是很正常的，但是要看一下是什么原因引起的。如果只是经期前的胀痛那么只需要你进行按摩和热敷，一般情况下就能得到很好的缓解。但是如果是其他的原因导致的，大家就到医院去进行一下检查。

穿合适胸衣

如果穿了过紧的胸罩，那么胸部的肌肉就会被压迫，时间长了肯定是会感觉到不舒服的。所以大家在购买胸罩的时候，千万不要为了穿出“爆乳”效果买太小的尺码。

另外穿过于宽松的胸罩，或者是经常不穿胸罩也是不好的，因为乳房没有承托的力量。如果再碰到需要跑步的情况，那么乳房就会感觉到疼痛了。

还有就是在做运动的时候，不要穿普通的胸罩，必须要穿运动专用的胸罩，这一点是非常重要的。否则乳房就会下垂、变形，还会有胀痛的情况。

热敷

热敷是一种比较传统的中医的方法，可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些乳房的胀痛等如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来进行乳房胀痛得，这样做的效果是会更加好的，需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有的作用。

减“盐”运动

在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。

如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

多食用维生素

维生素，降低催乳，催乳会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳的生成。

隔离咖啡因

有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

摄入低脂高纤食品

在饮食的方面是需要注意的，不管是在什么样的情况下，饮食都是非常的重要的。所以需要饮食的均衡的，多吃低脂肪、高纤维的饮食的。多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还有就是需要吃一些豆类的食物。

胸部按摩缓疼痛

刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。

然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

1、改变饮食习惯有助缓解乳房胀痛

乳房胀痛可以通过饮食调理来缓解不适，日常饮食多吃低脂高纤的食物，如谷类、蔬菜及豆类等。

2、经常按摩乳房有助缓解乳房胀痛

按摩也是缓解乳房胀痛的常用方法之一，按摩前先用肥皂液或按摩乳涂在乳房上，然后沿着乳房表面顺时针或逆时针旋转手指，将乳房适度按压，对预防和缓解乳房胀痛都有很好的帮助。

3、穿稳固的胸罩有助舒缓乳房胀痛

胸罩不仅有助预防乳房下垂，还能避免乳房进一步受压，缓解不适症状。因此女性朋友在选择胸罩时一定要注意挑选尺寸、面料适合的胸罩。

4、热敷乳房有助缓解胀痛

热敷是常用的传统方法，在乳房胀痛不适时可以用热水袋、洗热水澡等方式缓解乳房痛。

5、适当有助预防乳房胀痛

肥胖会对内分泌水平有一定影响，也是乳房胀痛的诱因之一，对于体型偏胖的女性来说，适当也是缓解乳房肿痛的有效措施。

6.乳房胀痛少喝咖啡

有调查发现，不少有乳房胀痛或其他乳房不适症状的女性，在戒除咖啡后症状有明显的改善。因此，对于乳房胀痛频发的女性来说，少喝或戒掉咖啡，对汽水、巧克力、冰淇淋、茶等也要少摄入。

1、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

2、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

4、避免剂

剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

5、不吃咸

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

6、使用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，乳房不适症效果会更好。

7、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

8、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

9、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳的产生。

10、忌滥用药

有的人胡乱吃些药或是类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇剂。

1、轻轻按摩乳房

当你出现乳房肿痛问题的时候，可以轻轻按摩你的乳房，这样能够促使乳房内过量的体液回到淋巴系统之中，从而帮助你缓解不适。建议按摩的时候，可以先将肥皂液涂抹在乳房上面，之后沿着乳房表面旋转你的指腹，形成一个约硬币大小的圆圈，之后再用手将乳房压下去再弹起来，帮助你改善胀痛。

2、少吃盐

有些女人经期的时候容易出现乳房肿痛问题，如果是这种情况的话，建议月经到来之前，要少吃盐，因为高盐食物容易导致乳房胀大，其中尤其要注意月经到来的一周到 10 天之内，应该避免腌制类的食物，以免造成盐分摄入过多。

3、热敷乳房

准备好 1 条干净柔软的毛巾，一个干净的洗脸盆。之后将毛巾放入脸盆中，再倒入适量的开水。建议倒开水的时候，可以单手捏住毛巾的一角，倒完开水以后，可以捏住毛巾甩动，有助降低水温。等到水变温了以后，捞出毛巾，将其水分沥干。然后将毛巾叠着方块，敷在乳房表面。来回敷几次，对于改善乳房胀痛很有效果。

注意了，所用的毛巾和脸盆要先用热水烫洗几次，帮助，避免脆弱的乳房皮肤被盯上而发炎。

乳房胀痛的食疗方

一、海带煲

所需材料：准备好各 100G 的海带和生菜，适量的生姜丝、葱花。

烹饪做法：

1、将海带放入清水中浸泡，泡发了以后再清洗干净，之后切成宽度为三厘米左右的小段备用。

2、再将生菜一片一片摘下来，再分别用清水清洗，尤其是位于根部、菜叶卷曲的部分，容易积攒脏东西，要认真清洗，洗好后放一旁备用。

3、将切好的海带放入瓦煲里面，加入清水煮 30 分钟，之后再放入生菜叶、香油、食盐、姜丝、葱末一起煮 5 分钟，就可以起锅食用了。

二、凉拌海带

所需材料：准备好各 100G 的海带和芹菜，少许的细姜丝和葱花。

1、将海带放入清水中泡发，之后将其清洗一下，再想法子切成细丝备用。

2、再将芹菜的叶子摘掉，留下芹菜梗，清洗干净以后，也切成细丝备用。

3、然后洗好锅，倒入一些清水烧开，先放入海带丝焯水几分钟，之后捞起来放在盘中备用。之后再将芹菜丝也放入开水中焯烫，等到芹菜梗煮熟了以后，同样捞起来放在海带丝上面备用。

4、往盘中适量的食盐、鸡精、麻油、醋、花生油，再用筷子全部搅拌均匀就可以吃了。

这两款食疗方均有缓解乳房胀痛之效，那是因为主要食材是海带。这种食物性寒味咸，具有散结的作用。不管是搭配止痛的生菜，还是消肿的芹菜，都具有清热散结的功效，吃了以后，帮助女人们改善乳房肿痛问题。所以说，平日里时常出现乳房肿痛问题的女人们，建议平日里买好材料，自己烹饪食用。