如何瘦臀部两边的赘肉？

1，饭后慢跑，每天晚上出去慢跑几圈，重要的是坚持，因为跑步能消耗脂肪，尤其是臀部上的赘肉，跑累了就散散步，一个月就能看到效果哦，

2，侧步蹲起，能有效活动到大腿，腰收腹，做的时候才有效果，双脚分离，与肩膀同宽，双手背到头部后，然后左右腿交叉，身体下压，做屈膝行礼的动作，右手触地，稳住身体，迅速站起，从另外一边重新开始。

3，久坐的人，臀部会越来越大，选择硬椅子来坐，软椅子会让臀部放松，自然就变大，变的扁。

4，抽脂瘦臀，把针扎进皮肤里，均匀的把臀部的脂肪抽出来，抽脂手术不影响健康反而。注意要找正规医院，反弹的几率要小。

1，趴在床上，两条腿伸直，就像游泳拍水一样，两条腿反复往上抬，运动时胯不要离开床，一天40个就可以。

2，爬楼梯，对于没时间锻炼的人来说，是一种很好的瘦臀方法，臀部的肌肉能得到拉伸，还能呢。

3，远离高脂肪的食物，结合适当的锻炼达到很好的去除赘肉的效果。

肥大的臀部穿衣服不好看，影响美观，保持良好的饮食习惯和运动锻炼才能使臀部变得又小又翘。