一、在日常的生活当中，可以通过食物进行调理，通常情况下都是食用富含核黄素的食物。因为如何人体缺少核黄素的话，那么就会出现眼睛怕光、流泪、干涩以及发痒的情况。富含核黄素的食物主要包括猪心、羊心以及牛心等。
二、就是食用富含维生素A的食物，维生素A是人体非常重要的营养元素，通过维生素A的使用，确保人体机体正常“工作”。同时维生素A参与组织间质中的粘多糖的合成，而粘多糖对眼部具有很好的保护作用。如果人体缺少维生素A，那么就会出现眼干、眼涩、感疲劳等相关症状。
几种简单而实用的护眼方法
三、在日常的生活当中，还应该要多吃一些素食，例如：粗粮与新鲜蔬菜等，因为这些食物当中，富含有大量的维生素B与维生素C，而这两种维生素，同样可以起到保护眼睛的作用。
除了多吃一些对眼部有益的食物以外，还应该要避免对眼部有害的食物，不要吃烟熏的食物，因为烟熏食物当中含有有毒物质，食用之后会造成眼部不适。当然不要抽烟与喝酒，保持一个愉快的心情。