皮肤美白要吃什么

1.维生素C

维生素C有很好的抗氧化活性，可以让皮肤美白，恢复肌肤的活力。而蔬菜水果中含有丰富的维生素C，所以也可以通过多吃蔬菜水果来补充维生素C，从而达到皮肤美白的效果。

2.葡萄籽

葡萄籽含有丰富的氨基酸、维生素及矿物质等，而葡萄籽提取物原花青素具有抗氧化能力，它的抗氧化效果是维生素C和维生素E的20-50倍，有皮肤维他命之称，具有脂溶性及水溶性的特质，具有的美白祛斑作用。