1、双手用中指从眉头下方的凹处到鼻翼上方，沿鼻骨(注意：不是沿着鼻子轮廓，是按在鼻子的骨头上)上下来回指压，刚开始按，力道不用太重，有压迫感就行.按1分钟。
2、继续1的手势，不过位置向下移动一点点这时候大拇指的关节在鼻梁上，然后用大拇指的力夹着鼻梁往外提用力夹用力提。速度比1的时候快一些，这时候力道更大，以感觉到疼更好。
3、姿势不变，快速地沿着鼻子轮廓(1是按在骨头上，3是在骨头旁边)做上下直线运动，类似外面盲人按摩店里按面部时喜欢在鼻梁旁很快速地上下推按一样，感觉像刮鼻子，按30秒左右，接着姿势回到1的姿势，按的速度也慢下来，换回1的姿势后再按1分钟。