鲑鱼
鲑鱼是三文鱼、鳟鱼和鲑鱼三大类的统称。多吃这种鱼类，能摄取omega_3多元不饱和脂肪酸，可以平衡身体里两类不饱和脂肪酸的比例，起到抗氧化功效。鲑鱼的热量低但饱腹感强，多吃鲑鱼不仅可以抗氧化防衰老，还可以起到嫩滑肌肤和塑身减脂的作用。
牡蛎
牡蛎又称生蚝，能起到减少自由基，防止皮肤氧化过度，防皮肤干燥的作用。
菠菜
菠菜提取物具有促进细胞增殖，减少自由基的抗氧化抗衰老的作用，既能防止皮肤出现皱纹，又能增强肌肤的青春活力。此外，菠菜还有补铁的作用，经常吃菠菜可以补充铁元素，除了抗氧化之外，还有使肌肤红润的效果。
苹果皮
为什么是苹果皮呢？这是因为苹果皮虽然分量不多，但是维生素C、花青素的含量极其丰富。这些活性物质对于肌肤抗氧化是很有好处的。因此，MM们每天可以吃一个苹果，苹果皮不要削掉哦！
熟番茄
番茄中含有丰富的茄红素和维生素C。在烹饪之后，番茄的茄红素含量更会增高。茄红素的抗氧化能力比维生素要多数倍，因此在家自己做饭时，不妨做一份西红柿炒蛋或者番茄汤，既好吃，又能增加皮肤的抗氧化能力。