方法一：降温，用冷水洗脸，毛巾敷脸
午休时间回到宿舍之后，给肌肤降降温。可以说给肌肤降温是晒后修复简单的步骤，那么通俗的方法就是用冷水洗脸了。经过太阳的照射，军训后的皮肤变得泛红，疼痛，这个时候，就需要立马给它冰敷一下。
还有一个好办法就是用毛巾浸湿冷水来敷面，当然如果宿舍里有冰块的话，用毛巾包裹冰块，敷在发红灼伤的皮肤上，可以更加有效地缓解肌肤的泛红和燥热。敷上去的瞬间，皮肤真的会舒服很多。
方法二：补水保湿
日晒后的肌肤千万不要急着用美白产品去黑哦，我们要做的应该是先为皮肤补充足够的水分，保持肌肤的水润度。当肌肤补足了水分，就可以加速其新陈代谢，把皮肤表面的热量带走，让皮肤感觉到舒适。我比较推荐在冷水洗脸之后，用补水面膜，给肌肤快速补充水分。
方法三：使用修复产品
这个步骤其实还是比较重要的，晒伤后的皮肤会变得相对不稳定，敏感泛红，所以找到适合自己的修复产品也是很关键的。
方法四：多喝水，可以添加水果
水是生命之源，白天军训时间，我们可以带上水杯去军训哦，休息的时间就给自己大量补充水分，一方面可以防止中暑，另一方面又可以补充身体丢失的水分。回到宿舍后也要记得多喝水，可以有效的给身体补充水分，也可以更好的加快我们身体的新陈代谢。
同时，可以增加一些富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，泡一杯柠檬蜂蜜茶，让皮肤变得越来越白皙。如果宿舍有条件的话，我们也可以自己煮上一些补水美白又消暑的绿豆汤，薏仁汤，给身体降降火。
方法五：防晒
如果不是必须，中午休息时间尽量减少外出时间。避免在早上11点—下午2点出去，一天之中，这段时间的太阳光强、紫外线有杀伤力，对肌肤造成的伤害很大。外出时尽可能戴好遮阳帽子、撑好遮阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，保护肌肤免受阳光伤害。