筋膜枪是什么？筋膜枪如何正确使用？

筋膜枪是什么？

筋膜枪，全称是“肌肉筋膜放松按摩枪”。它利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的振动，作用于皮肤、脂肪、筋膜、肌肉，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。

筋膜枪如何正确使用？

适用人群及使用时间

除婴幼儿、孕妇和高龄老人外，筋膜枪适用于大多数人群。但对于有骨质疏松、糖尿病、凝血功能异常、瘦弱者等应谨慎使用。其次，对于儿童来说，他们正处于发育阶段，骨骼还未发育成型，肌肉也不够发达，无需也没必要使用筋膜枪。

筋膜枪的使用时间：在训练前（热身）和训练后（放松）使用。筋膜枪的使用时间不能过长，时间控制在三到五分钟，如果当天的运动量很大的话可以增加到八分钟。