立即离开阳光直射的环境，避免继续晒伤。
1.使用冷敷的方法，比如用毛巾包裹冰块敷在晒伤的皮肤上，每次10-15分钟，可以帮助降低皮肤温度，缓解红肿和疼痛。
2.涂抹芦荟胶：芦荟胶具有消炎、镇痛、保湿等作用，可以缓解皮肤不适。
3.补充水分：晒伤后皮肤容易失水，需要多喝水或饮用含水分丰富的饮料，以补充身体所需的水分。
4.避免再次晒伤：晒伤后皮肤已经受损，需要避免再次暴露在阳光下，可以使用遮阳伞、帽子等防晒用品。
当然，涂防晒霜是预防晒伤的有效手段。防晒霜可以在皮肤表面形成一层保护膜，阻挡紫外线的侵袭，减少皮肤曝露在紫外线下的时间和强度，从而避免皮肤被晒伤。