1.首先要避免长时间暴露在高强度紫外线之下，上午10点到下午3点是一天之中紫外线最强的时间段，我们尽量避开在这个时间段长时间在户外暴晒，如果我们要外出行走，尽量选择建筑物和大树的阴凉处。
2.户外出行时要打遮阳伞、穿防晒衣、戴防晒帽、戴墨镜，同时我们要选择一款适合自己的防晒霜，来有效的防止紫外线带来的肌肤伤害。
3.要注意禁食一些光敏性食物，因为光敏性食物可能会增加皮肤对紫外线的敏感度，从而增加日光性皮炎的风险。我们常见的含有光敏性物质的食物有：芹菜、胡萝卜、马齿苋、苋菜、茄子、芒果等。
4.如果不小心被紫外线晒伤了，那么我们可以先用冷水湿敷来应急处理，再用一些舒缓保湿修复的护肤品来帮助皮肤恢复。