如何延缓衰老？

1、有稳定经济来源，不缺钱。如果要为生计发愁，肯定操劳易老。

2、有父母的宠爱，爱人的疼惜，亲戚关系和睦。若是爹娘不疼，另一半不爱，心态肯定也不好，也会老得快。

3、注重内调，饮食清淡。不化或者少化妆，有买化妆品的钱还不如多买点人参。

4、不吃冰冻食物，不喝冷饮。

5、早睡早起，多锻炼。

早睡早起，不要熬夜

美容觉，美容觉，所谓美容觉就是正确的认识肌肤的新陈代谢，每天养成早睡早起的好习惯， 熬夜伤身，特别是女孩子，长期熬夜下来，危害很大，比如熬夜会影响内分泌，也会影响皮肤状况。

多喝水

水是保护、 清洁、滋润、细嫩皮肤的而廉价的美容剂，多喝水不仅可以帮助身体，还可以美容养颜。

卸妆要彻底

卸妆一定要彻底！卸妆一定要彻底！卸妆不彻底，会加速面部色素沉着，对肌肤也是有害的，所以建议卸妆时都要选用适合自己的卸妆品牌。

现在重污染的生活环境，会加剧皮肤光老化，减少胶原蛋白的合成，皮肤结合水缺失，出现皱纹，肤色暗黄。

1、防晒，抗氧化，补水，是护肤的重点。

2、良好的生活环境，合理的生活作息时间。

30以内的人，其实没什么资格回答这个问题，因为30以内，新成代谢都很快，30后才回落，30内的看起来显小只能说遗传好，30以上还年轻才是保养好！但是我依然同意前面答案，睡眠，运动，心态…求40以上美女答案。

每天五谷杂粮粥

杂粮粥简直就是我的！每天早餐或晚餐必有一顿杂粮粥~杂粮粥没做饭那么复杂，弄一个电炖蛊或电饭煲泡一会儿就可以煮了（当然豆类要泡久一点），建议入手一个可以预约定时的，这样早上醒来或晚上回去后就可以直接吃了。我比较喜欢的有红豆薏米粥，银耳莲子红枣粥，小米粥，黑米粥，夏天还会有绿豆粥。注意薏米是寒性的，寒性体质的菇凉不要吃太多~另外，燕麦也是很不错的杂粮，时间不允许的话买速食燕麦片直接开水冲就好。

每天500ml酸奶

置办一个酸奶机吧，菌粉+牛奶就可以自制酸奶了。我一般趁一号店打折囤一两箱那种1L的进口牛奶，每晚倒500ml到酸奶机里，早餐完后半小时就可以喝了。

每晚泡脚半小时

泡脚这个习惯，从大二一直坚持到现在，除了偶尔出差什么的条件不允许，每晚九点多钟泡脚，完了后抹个面霜碎觉~几年前脾虚肝火旺老是长痘，从盆友那听到了这个方法，就试上了，两个月后痘痘慢慢都消干净了~顿时感慨这简直就是的养生方法！买的一个泡脚盆，TB上一百出头就有不错的，一般40-43℃的水温，冬天泡到暖烘烘的夏天泡到微微出汗就对了~

每周保证至少3-4天夜跑一小时

运动是一件让我特别受益匪浅的事情。从小学开始体质就不太好，害怕上体育课，更害怕体育考试，各种项目不及格真是流泪心酸。