有什么好的食谱?

玉米食谱

功效：由于玉米具有大量的营养保健物质，因此素有黄金玉米之称。玉米中含有丰富的纤维素，具有刺激肠胃蠕动的作用，有效防治、肠炎。另外玉米也有降低血糖、血压、胆固醇的功效，是食品的不二选择。

尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水

做法：将新鲜玉米，洗净沥干水分待用；将青尖椒洗净后切成小丁待用；锅中油烧至7成热后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒匀，加水；闷至玉米变软，锅中水分收干；放入青椒翻炒断生，加盐调味道即可。

无花果玉米汤

材料：无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵

做法：赤小豆、黑花生冲洗干净，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加约1500ml的水；大火煮开，转小火煮40~50分钟，赤小豆煮到表皮开裂，其他的材料就全熟了；加入无花果，转旺火再煮10分钟；汤可以直接喝，也可以降温到80度时，加1勺蜂蜜来喝。

黄瓜鸡蛋法

原理：黄瓜可以促进肠胃的蠕动，还可以活跃体内的新陈代谢，黄瓜中还含有丙醇二酸，可以抑制糖类变成脂肪。方法：七天之类，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，黄瓜可以生吃，也可以炒蛋，但是炒的时候要少放盐和油。

苹果法

原理：你为什么发胖，就是因为你控制不了食欲和逐渐扩大的胃口，苹果可以缩小你的胃部，它的热量很低，无论是吃多少，都不会发胖。方法：开始的前两天只吃苹果，之后节制性的饮食三天，经过几个周期的循环，你就能轻松瘦下来。

苦瓜法

原理：苦瓜中含有一种高能清脂素，这种物质被誉为脂肪杀手，有效阻止脂肪的形成。方法：生吃苦瓜有些困难，但是想要瘦的MM，一定要受得了这种折磨，我们要保证每天吃三根苦瓜，不仅能，还能排除身体的毒素呢！

豆浆法

原理：豆浆中的蛋白质可以高速，除开这个功能，还有强大的美容作用。方法：用豆浆代替正餐，但是豆浆中不要加入糖分，经常喝豆浆，可以把健康苗条的身体瘦出来！

食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。  
    早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。  
    午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。  
    午晚间：吃水果1个。  
    晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。  
    睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。 
    食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。  
    早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。  
    早午间：水果1个。  
    午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。 
    午晚间：水果1个。  
    晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。  
    睡前：豆浆250毫升。