在“性感”与“低级”之间,美臀是一道障碍。
可是,并不是所有女性都拥有她那样骄人的身材,更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形,也不是没有办法,下面就为你度身准备了一套美臀,而且站立着就可进行,办公室MM们在工作间隙练习。它会通过不同角度的变化,使你的臀部得到锻炼。
站在椅子左侧,左手叉腰,右手扶椅背,两脚前后分开,后脚跟抬起,上身保持正直,双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度,稍停,再缓慢伸直。
左手叉腰,右手扶椅背,左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲,缓慢站起。
左膝向外转动,髋部放松,稍停。屈前膝下蹲,缓慢站起。
站立,左膝外展屈膝,左腿向后上方连续伸展。
注意:所有动作均要用力收紧臀部,根据自己的体力,每组动作重复8~12次。