头皮敏感？头皮干燥瘙痒？洗头时有刺痛感？出现这些情况意味着头皮健康可能被破坏了。头皮的健康与生活习惯有着紧密的联系，所以头皮敏感往往是不良的生活习惯造成的。
不良习惯一：爱吃刺激性的食品
如刺激性食品对敏感肌肤的副作用一样，一些辛辣的食品同样可以刺激头皮分泌更多油脂、造成头皮容易起瘙痒、经常起红等症状。建议平时多吃清淡的水果和蔬菜，远离火锅、水煮鱼等既油腻又辛辣的食物。如果常吃辛辣的食品，不妨在进餐时搭配菊花、绿茶等去火饮品一同食用。
·饮食小帖士：头皮保养粥
枸杞子15克，大米50克。将枸杞子、大米洗净，放砂锅中煮成粥，经常食用可以促进头皮健康。
不良习惯二：不注意头皮防晒
阳光直射、汗水侵袭都能造成头皮的敏感，引起头皮发油、头皮屑多等症状。建议出门前涂抹防晒的护发产品，夜间可使用感的产品集中修护，舒缓头皮。
·防晒小帖士：
长时间户外活动的时候记得为自己选一顶既漂亮又实用的帽子，它不但可以给你整体形象添彩儿，还可以让你敏感的头皮得到保护。
不良习惯三：喜欢用热水洗头
对于敏感头皮的人，洗头水的温度一定要温和，不能温度过高，也不能直接用凉水。水温过高会加重头皮的敏感症状，还能令发丝变得脆弱，造成头屑、脱发的现象。建议洗头的水温在38℃左右为宜，即用手感受水温的时候，感觉比体温稍高一点就够了。
·洗头小帖士：
选择舒缓、保护头皮的洗护产品，洗发前要将头发梳顺，因为打湿后的头发容易纠结、断裂，这样更容易让头皮敏感。
不良习惯四：高温吹头发
造成头皮敏感的一个很重要的原因就是头发缺少水分。虽然头发本身具有吸湿的能力，但保持水分的能力却相当的低，而用吹风吹头发更容易加快头发水分的挥发，让头皮变得敏感脆弱。不建议每天吹头发，如果需要吹发要选择中档热力，高温会直接导致头皮发干敏感。
·锁水小帖士：
在洗发以后，涂上护发素，用热毛巾包裹上20～30分钟，然后用温水洗净，可以帮助头发锁住更多水分。需要吹风的话，可以先涂上有保湿作用的发乳，同时尽量避免直接吹到头皮上。
不良习惯五：经常烫染头发
如果你的头皮比较敏感，经常性的烫染头发，势必雪上加霜。因为敏感的头皮在药水的作用下，本身具有排除废物和吸收氧气的毛细孔会遭到严重的破坏，头皮的状况也会更糟糕。如果非常喜欢染烫头发，建议染烫之前一定要去专业沙龙进行头皮护理项目，为头皮建立一层保护屏障。全头染发间隔至少一个月，挑染间隔至少一周时间。
·烫染小贴士：
将两个蛋黄与30毫升白醋放入器皿中，搅拌均匀成发膜。然后将其均匀涂在头发上，用热毛巾包裹上，30分钟后用温水清洗干净。不但可以舒缓头皮，还能让头发更光亮。