如果你很健康，你的指甲会光滑而富有光泽。甲面，也就是指甲的主要部分应该看起来是粉红色的，而指甲的质地应该是很坚韧，不应该是脆而易碎的。要想拥有健康的指甲，饮食十分重要。如果饮食缺乏重要的矿物质，比如铁、钙和锌，就会使得指甲易碎、薄而易剥落。其它影响指甲的因素还有：
1、太多的酒精—它剥夺了你的身体为长出健康的指甲而需要的重要营养元素。
2、强力肥皂—它回到导致指甲薄而易剥落、劈裂。
自助方法：
1、多吃奶制品、菠菜、干杏脯、和油鱼、海产品。
2、经常坚指甲而不是咬指甲，那会导致它们薄而易剥落。
指甲的传闻：
传说指甲上白色的痕迹代表缺钙，实际上，白色的痕迹代表指甲损伤—是由于指甲生长的时候对其基面的冲撞所致(五分之一的指甲士隐藏在肉里面的，在甲面的最里面)