导语：很多人因为一些原因在某个时间段体重猛增，所以很迫切的需要快速，那么有什么好的有效的方法没呢？
一、少油少盐
春节期间大鱼大肉，节后就要进行清淡饮食了，烹调方式要少油少盐。少油不仅仅是炒菜时少放油，烹调的方法也要改变。把炒、煎改成煮、拌、蒸等，肉类是炖、煮、蒸，以免增加额外的油脂，还可以去除多余的脂肪。蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌。因为蔬菜的吸油性极强，因此在烹制过程中要控制好食用油的用量。高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，形成水肿型肥胖，不利于毒素的排出。因此，少盐也是节后的要点之一。
二、有规律地运动
很多MM都缺乏运动，一方面不喜欢，另一方面因为没时间。其实运动也可以简单轻松的，你完全可以在家进行。比如练习瑜伽，毛巾操等。此外，你还可以通过家务、散步来完成每天40分钟的运动计划，都能有效帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗。
三、降低水的重量
为了快速降低体重，你需要降低水的重量。试一下这些食品：芹菜、绿茶、蔓越莓汁、茴香和香菜等。多吃食品有助于排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常运作，浮肿现象。尿量增多，体内的的毒素便能被顺利排出，新陈代谢自然就会好，效果也会越来越好。
四、晚餐要吃得少
晚餐摄取的食物量都会过多，而这就是肥胖的开端。因为到了晚上人体的代谢率就会降低，活动量减少，身体休息等都会让我们体内的热量无法得到很好的消耗。节后应该减少晚餐的摄食量，同时要选择容易消化的食物，比如粥品、蔬菜以及一些容易消化的鱼类等。