导语：民以食为天，生活质量的提高让我们对饮食也颇有讲究，不再只是填饱肚子那么简单，夏季美白食物让你美白的同时解决舌尖的快感。
凉拌鸡丝
将鸡肉洗净加入料酒和生粉揉捏5分钟后腌制20分钟待用。豆芽洗净后放入开水中煮熟，即可拿出来放入冰水中浸泡，将肌肉煮熟，撕成小条，然后放入豆芽、黄瓜丝和一些蒜末与调味料即可。这道凉拌菜清爽可口，黄瓜还能美容肌肤，达到美白的功效哦。
麻辣鱼片
将切得薄薄的鱼片放入干淀粉搅拌均匀，然后倒入烧热的油锅中榨，待鱼片编成白色的时候即可捞出控油，再在锅中加入干辣椒、花椒粒和八角小火煸炒，放入葱、姜、算和鱼片一起翻炒即可。这道菜爽口开胃，很不错哦。
木瓜排骨汤
将排骨、葱、姜片和料酒一起放入水中，大火煮2分钟，然后拿出排骨放入沙锅中，加适量的水喝姜片大火烧开后转小火慢慢煲，去挂去皮去籽，待排骨炖一小时之后加入木瓜块继续炖煮半小时，最后放入食盐即可。木瓜不仅可以，还是女性美容护肤的必须品。
芒果三色鸡
将鸡腿肉去骨头切成丁后用姜丝、料酒和生抽腌制，芒果去皮切成丁，黄瓜也切成丁，小番茄对半切，将锅加热然后把腌制好的鸡肉倒进去包抄到质变色，然后把黄瓜、小番茄倒进锅里继续翻炒，最后加入芒果丁和调味料即可。这道菜很营养的美容料理哦。
松茸乌鸡汤
将肌肉放入沙锅中，加入适量清水和泡开的松茸和笋尖，大火烧开后转小火慢慢煲2小时左右，准备出锅的时候加入调味料即可。这道汤非常的营养，很容易被人体吸收，可以有效改善暗沉肤质，达到很好的美白效果。
无油白胡椒虾
将锅烧热后加入对下，再放入少量的白胡椒粉、蒜泥和盐，大火快炒，等虾变色以后加入料酒，完全吸收后撒上葱即可出锅。虾含有丰富的蛋白质是女性美容护肤经常会食用到的食物，而且这道菜无油，还能呢！