导语：很多MM想要保持好的身材便把自己的身体当做实验对象，把很多种方法都尝试一遍，其实这样做只会让自己的身体遭殃，真是科学的计划才是真谛。
■ 避开误区陷阱 健康才是王道
的时候我们应该要注意以下陷阱：
‖跟脂肪绝交
的时候，的敌人就是脂肪，所以大家都会拒绝任何与脂肪有关的食品。其实这样的做法并不合适，身体摄入适量的脂肪对于身体的健康和健美来说是有很大好处的。食用一些脂肪可以减少淀粉还有零食的摄入，脂肪在进入人体之后是不会那么快就被转化储存的，同时脂肪在被消化分解的时候还会阻止一部分脂肪在身体的合成。
‖喝浓茶
在众多的方法中，喝茶大家都不陌生，但是有些人喝茶的茶却是非常的浓。在饭前喝，浓茶对身体胃部肠道会造成很大的伤害。在饭后喝浓茶，当中的茶叶碱会刺激人体系统，新陈代谢会加快，饥饿感来得跟快，这样容易导致自己吃得更多。
‖吃辛辣食物
吃辣可以促进身体的血液循环，特别是南方人，南方地区因为其后的原因，吃辣可以补充身体的需要，但是在北方的话，天气干燥，就不适合吃太多辛辣食物，那样伤肠胃，减不了肥还会使肌肤变差。
■ 健康方法 正确瘦身不NG
□ 饮食篇：
‖过午不食法
过午不食法也成为不吃晚饭法，就是超过下午三点之后不吃任何东西。古代有这样一种养生说法，人活三分饥与寒。从中医的角度来看，就是说一定的饥与寒能够提高身体，消耗身体里多余的脂肪。
‖粉粉代餐法
市面上有许多粉出售，比如五谷杂粮粉、啤酒酵母粉、蛋白质粉等。用粉代替主食，配合清淡的蔬菜水果，就能减少摄入的热量，从而达到的目的。粉特别适合产后的人群，也可以用粉代替部分主食。
□ 运动篇：
‖保持固定的锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到的目的。