脱发是都市人的通病。头发由毛母细胞分裂形成的，所以一旦干扰毛母细胞的功能，头发生长速度，密度，颜色会受到影响。如果在身体欠佳的营养状况下，头发会褐色和过早衰老，变薄，干燥，使毛根萎缩，出现脱发。那在生活中我们怎样从饮食方面防止以及我们的脱发么？小编下面就为你解除你的烦恼。
1。多吃杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是掉发的超级食品。
2。多吃豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
3。多吃鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
4。多吃柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
5。多吃葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
吃出你的完美秀发！