正所谓没有丑女人，只有懒女人，将自己的护肤大业细化，按步就章地完成，坚持下去，一定可以看到令人惊喜的成果。下面就让我们为自己的抗老做一份详细的计划。
（一）饮食计划
1.坚持吃抗氧化食品，帮助身体抗氧化。绿茶、石榴、咖啡豆等抗氧化成分可以预防皱纹、斑点、甚至皮肤癌。它们能修复细胞损伤，把自由基转化成无害物质，促进胶原蛋白生成，修复细胞，淡化斑点。
2.营养要均衡，坚持饮食“四舍五入”法。控制脂肪、胆固醇、盐和酒的摄入，多吃纤维食品、蔬菜和水果；植物性蛋白质；富有胡萝卜素、维生素C、E的食物；含钙质的食物；并保证每天6-8杯水。
3.管住自己的嘴，避免高脂肪和油炸食品。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能减少摄食这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，以及皮肤出现黑斑、皱纹，罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。
4.适量地多摄入一些含有胶质的食品。如猪皮、猪脚、鸡爪、海参之类食品，富含胶原蛋白，有助于皮肤保持弹性。
（二）生活习惯计划
1.不要让空调伤害你的肌肤。使用空调会让湿度下降，空气变干燥的结果就是连脸上的水分都会被蒸发，而保湿度下降正是造成干燥、皱纹的罪魁祸首。如果开空调，建议在室内要摆放一杯水，以免水分过度蒸发；另外，也建议可以在室内摆放仙人掌，仙人掌不仅可以净化室内空气，也能增加空气湿度。
2.养成随时随地防晒的习惯。不仅是艳阳高照的炎夏，秋冬和阴天也要注意防晒，即使是在阳光照射不到的室内，也不能忽略防晒功课。根据不同时节选择适当防晒指数的产品，一定要养成每隔2小时补防晒的习惯。
3.爱上运动。运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用；锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天4公里（以计步器来计算是6000步）以上。依状况随时调整运动方式，瑜伽 、个人教练指导等活动都是不错的尝试。
4.杜绝熬夜，保证睡眠。充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长，而成长是抗老化最重要的化学成份。
（三）抗老护肤计划
1.养成定期敷面膜去角质的习惯。敷面膜与去角质安排在一起，因为对于非干性及强烈敏感性的肌肤，一周1~2次的去角质可以恢复娇嫩肌肤并促进皮肤对营养吸收。晚上12点至凌晨3点是肌肤自行修复受损细胞最的时候，因此在这段时间以前敷效果，顺应身体本身的生理特点，有利于养分的输送。
2.坚持每天对肌肤进行按摩。按摩不仅可以促进血液循环，还能够养颜美容抗衰老。每天坚持按摩攒竹穴、迎香穴和养老穴可以帮助改善斑点、皱纹以及皮肤的松弛等。
3.坚持早晚使用抗衰老护肤品。许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素A、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。但是，要达到良好的抗老效果，除了在夜间使用这些产品之外，白天也一定要配合SPF防晒霜和抗氧化保养品的帮助，这样才能巩固夜间的抗老保养，延迟皮肤的衰老。