对于肥胖者，应明白自己属于那种类型的肥胖，这样上才有方向，才能制定合理的方案，有针对性地进行。
首先搞清楚，自己是属于单纯性肥胖，还是属于继发性肥胖。
单纯性肥胖主要是由于吃的过多，消耗热量过少，使过多的热能转化为脂肪储存在体内引起的肥胖。平常我们所见的肥胖者，大多数属于这类的肥胖。
继发性的肥胖是以某种疾病为原发病的病状性肥胖。例如，内分泌障碍性肥胖，造成功能紊乱，吃多少东西都不觉得饱，于是就肥胖了。
当然，在女性当中，除了上面所说的，还应该注意女性的特殊时期。如、青春期肥胖、婚后肥胖、妊辰分娩与肥胖、产后肥胖等等。