经医学专家研究发现，大约有30中细菌适宜口腔内的温度和湿度，这些细菌的生长繁殖与龋牙及牙周病的发生有密切关系。若每天坚持早晚刷牙，吃饭后及时漱口，那么口腔内细菌就会减少，但两个小时后细菌又会重新出现。因此若在三餐之间各做一次口腔保健操，便可以保持日常的口腔清洁。
具体做法如下：
1、清漱：用温水或温茶水漱口，使口腔清洁，以利于下一步接受按摩。
2、按摩：用双手大鱼际部位，在口外分别按摩上、下颌牙龈。上颌由上往下，下颌由下往上，有节律地由轻渐重按摩，以增加齿龈血液循环，利益龈沟内滞留物引流，增强牙齿的防护作用。
3、叩牙：前牙及后牙各自空邀50次，增加口腔的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的生理性刺激，增加牙体本身的抵抗力。
4、鼓漱：将水含于口内，闭口，然后鼓动两颊及唇部，使水充分接触口腔，冲击牙齿、牙龈及粘膜表面，反复鼓漱10-15次，使口腔的滞留物。