健康的头发要靠平时保养和护理。怎样保养头发呢？
1、保持饮食中的营养平衡。有利于头发健康的饮食是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物。如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。
2、定时洗发。定时洗发可以避免头屑、污垢堵塞头皮的皮脂分泌孔，使头发不再发痒，也不会产生枯燥和脱发现象。中性皮肤的人，冬天可每隔10天左右，夏天可隔7天洗发一次；而油性皮肤和干性皮肤的人，要分别缩短和延长1-2天。洗发时要注意水的质量及温度，以及洗发水的选择。
3、正确的梳头。梳头可以理顺头皮，还可以促进血液循环和皮脂分泌，提高头皮和头发的生理功能。正确的梳头方法应是梳理头发的方向与头皮垂直，头顶和头后部的头发向上梳，左右两侧的头发向左右两侧梳。
4、坚持按摩。这是保养头发的一个重要方法。按摩时要把手指肚放在头皮上，手呈弓形，手掌离开头皮，稍用力下按，轻轻揉动。按摩的顺序是前额、发际、两鬓、头颅、头后部发际。
5、防止日光暴晒。过度的日晒会使头发干枯发黄，所以夏季外出戴上遮阳帽。
6、避免烫发损害头发。频繁的烫发会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。所以烫发要适当，要按烫发的规程操作。