30岁对于所有的女性来说是一个重要的人生交叉点。思想和感情日渐成熟，事业家庭也会有小的成就，生理状况的改变亦毋庸讳言，要想把青春与魅力留住应从以下几个方面加以注意。
为防止骨质疏松，女性应补充大量的钙质，多吃含钙质的食物，也可常服用些钙片，吃过钙片吃１小匙糖，更有助于钙质的吸收。
30岁以后容易发胖，原因是新陈代谢减慢，热量消耗下降，而进食却依然如故。要改变这种状况，唯有多运动，一般每天应运动一小时，还应有部分较剧烈的运动，才能消耗掉过多的热量。
爱吃巧克力的女士可以放下心来，因为巧克力已列入健康食品的清单。研究表明，巧克力并不会增加血液中的胆固醇含量。
头发日渐稀少的原因不外是焦虑和营养失调，放松心境、按摩头皮及摄取足够的维生素Ｂ都会有所帮助。在外观上借助于有层次的短发，染染头发也不失为有效的补偿。
日常保养比化妆重要，原则是滋润、防晒和使皮肤有适当的运动，何况浓妆艳抹不适于中年妇女，有时还会伤及皮肤。