步入中年后，头发开始发白是正常的生理现象，但有些人尽管已经年过半百，却仍然是满头黑发，而有些人只有30岁，却已经是两鬓苍苍，这便说明，白发出现的早迟，人与人之间是有差别的。只要得法，白头发也是可以推迟出现的。
祖国医学认为，过分的怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情绪可使头发变白，而对生活保持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于保持满头黑发，故即使自己遇到不愉快的事，也要安然对待，不要使自己的心理世界陷入绝境，更不要拿别人的错误来惩罚自己，因为这样做的结果不但于事无补，反而会造成更大痛苦，从而加快白头发来临的步伐。
为了能推迟白头发出现，可以多吃一些富含此类营养的食品，如大豆、海带、紫菜、菠菜、玉米、芹菜、西红柿、土豆、芝麻、核桃肉、鸡蛋等。
头发与肾有密切的关系，只有从养血兼清血热入手，才能推迟白发出现。将桃仁1000克，桑葚子500克和黑芝麻250克共研为末，加入蜂蜜2500克拌匀，每次服50克左右，日服2次，能平补精血，发白返黑。
将制首乌20克、枸杞子15克、熟女贞15克、川杜仲10克、白酒500克和白开水250克一起浸泡半个月后，加入白砂糖250克，每日早晚各服1次，白发会减少或消失。
洗头后，用冷水冲洗发根，可刺激头发生长，有助于防止白发。