拥有一头乌黑浓密的秀发是人人心中的梦想，可是很多人都有头发过于稀疏的烦恼，用各种养发护发产品效果都不明显，其实这是可以通过食疗来达到目的，那么吃什么可以让头发快速生长呢？今天就告诉你这些让头发快速生长的食物，让你的头发越来越浓密。
在了解吃什么能快速长头发之前，必须知道，导致头发脱落的主要原因就是因为人体缺铁和胱氨酸的缺乏，那么想要长发，就要有所针对的进行补给。
谷物和水果。我们的体内一旦减少了书耗材的摄入，就会引起便秘，便秘会使我们的血液变浑浊，从而影响了发质和发量，一旦得了职场还会加速脱发的速率。因此要常吃水果和蔬菜。
要尽量补充铁质，人之所以脱发，就是因为体内缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
要尽量补充植物蛋白。人体一旦缺乏植物蛋白，头发就会干枯，发梢还会出现干枯，裂开的症状，因此可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。人体脱发和头发变黄都是因为血液中有酸性毒素，当体内体力和精神过劳的时候就会产生酸毒素。因此要吃碱性食物中和。
补充碘质。头发的光泽度和人体的甲状腺有很大的关系，一般补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发变浓变黑，因此可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
补充身体的维生素E，维生素E可以抵抗人体毛发衰老，促进细胞的分裂，从而使毛发生长，一般建议使用鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
黑豆。准备500克黑豆和1000毫升清水。将黑豆放到砂锅中，加入清水，用文火熬煮，直到黑豆全部饱胀，去除黑豆，加入细盐贮藏，每次吃6克，每天2次，饭后使用。这个方法可以黑发。