作为女孩子，每个月都有那么几天，老朋友不来会烦忧，来了更烦忧，这段时间，女性的肌肤会突然变得干燥粗糙，同时痘痘也来趁机捣乱，让身体心理都很受伤，那么怎样才能经期痘痘呢？经期长痘可以预防吗？这都是我们平时最关心的问题，今天小编就为你一一解答，让女孩们不再因此受伤。
经期长痘原因是什么？
知己知彼，方能百战百胜，想要摆脱生理期痘痘烦恼，我们首先要了解清楚经期长痘的主要原因。研究发现，痘痘生长与身体激素有着密切关系，能抑制痘痘生长，而则能引发痘痘成长。女性经期期间，体内的持续低迷，而相对含量会比较高，因此经期期间痘痘生长明显，加上内分泌失调导致的肌肤水油平衡失调，更是加重了痘痘问题。
一：清洁
经期的不适不仅体现在痛经、贫血上，还表现在皮肤粗糙干燥上。生理期期间肌肤毛孔处于打开状态，皮肤表层的日常保湿防护膜抵御能力下降，如果不注意做好清洁工作，毛孔容易堵塞加大长痘可能性。经期前4天只要用温和型洗面奶清洁肌肤即可，洁面后喷上保湿化妆水补水滋润。经期第5天可以适当进行去角质工作，去除代谢后的死皮，畅通毛孔呼吸。
二：多喝温水、充足睡眠
生理期，经血下泄，肌肤水分流失会是平常的好几倍，多喝温水不仅能补充肌肤流失的电解质，还能缓解痛经。月经期间身体各方面抵抗力都会下降，保证充足的睡眠是抵御病菌侵害，抑制痘痘生长的有效举措。
三：注意饮食
经期饮食要戒口，辛辣、冰冷等刺激性食物不要吃，有损子宫健康同时还会刺激痘痘的生长，可以多吃山楂、红枣、红糖等化瘀食物调经止痛，还要多加摄入含高蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制产品等，这些对抑制痘痘生长也有帮助。
四：经期要少吃盐
经期期间，女性朋友们都会发现自己的脾气会莫名其妙变得易暴躁，这是内分泌失调所导致，此外，盐分的过分摄入也会加重脾气的情绪化，引起肝火偏旺、虚火上升，引发痘痘粉刺等肌肤问题。因此，经期要少吃盐，多吃清淡食物，适量吃些甜品能调节愉悦心情。