朋友们应该对冷水浴和蒸汽浴有所了解,但你听说过空气浴吗?接下来小编就为您介绍这种健康又自然的空气浴。
空气浴一年四季都可进行。冷空气对皮肤的作用几乎与冷水浴相同。如果在房间里进行 空气浴,这有助于强壮皮肤和锻炼身体。空气浴在早晨,早操或早操之中进行。冬天必须打开气窗,而夏天则应打开整个窗户。浴后马上用湿毛巾擦1-2分钟,之后用干毛巾用力擦。身体会因此感到 清爽,而皮肤能去除汗、灰尘、油脂和其他不洁之物,能使毛孔舒张,皮腺功能正常。
开始时,空气浴必须在空气清新干燥的室内进行,气温应在26-30度之间,而且不能有穿堂风。以后气温逐渐降低,以不拿健康冒险为准。最初空气浴应进行10-15分钟,以后逐步延长3-5分钟,最后达1 -2小时。
空气浴对神经系统产生良好作用,改善新陈代谢,以及所有器官和系统的活动。身体会习惯于大气的变化,因此能提高机体抗感冒的能力。