脸上的各种斑点是很多女性挥之不去的噩梦，因为它会让本来白净无暇的脸部肌肤“污点”横生，宛若大花猫，而且斑点一旦长成，使用再多的淡斑护肤品也没有多大的成效。那么如何才能有效祛斑呢 ？下面小编教你具体的饮食祛斑法，让肌肤由内而外透出净白光彩！
1、生姜蜂蜜茶
人体内的自由基是一种衰老因子，它疯狂生长时，将会诱发“锈斑”，而生姜正是除“锈”高手。生姜中所含的活性成分，具有很强的削弱自由基因子的作用，对于帮助祛斑是非常有效的；蜂蜜中的营 养成分丰富，长期服食可增强抗氧化的能力，美白、光滑细腻皮肤，面色红润，也能防裂。
制作方法：生姜10－15G，约5、6片，放入杯中，用开水冲服，待稍凉至60度左右时，加入蜂蜜，调和均匀后可服用。记住水温过高，会破坏蜂蜜中的营养成分，因此需要静置到适当温度时再泡服。建议 每天早上起床后服用，一天一次，至少坚持三个月，你会看到梦想般的效果。
2、西红柿胡萝卜汁
每天喝1杯西红柿胡萝卜，可有效难缠的。西红柿中含有丰富的维生素C，而维生素C可有效抵制皮肤中的酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，皮肤自然会变的白皙，黑斑也会慢慢消失；胡萝卜 中含有丰富的维他命A原，在人体内可迅速转化成维他命A，它具有滋润、强健皮肤的功效，也能防御皮肤粗糙、的生长。两类食物混合吃的效果是非常不错的，另外胡萝卜素也具有乳腺增生的 作用，养颜又健康。
喝剩下的西红柿胡萝卜汁，可以用来敷面膜，直接将汁倒在面膜纸上，洗完脸后，敷在脸上约15分钟洗净。内外混搭效果加倍。建议早上空腹喝，比较好吸收。
3、祛斑花果茶
材料：白果25克、白菊花3朵、香雪梨3个、牛奶适量、蜂蜜适量
制作方法：先将白果去壳，后将白菊花洗净，取花瓣，雪梨洗净只取肉，然后将白果、雪梨放进干净的煲中，用小火微，待白果变软，加入牛奶煮开后放凉，放些蜂蜜调味即可。
TIPS：白果、白菊花、梨、牛奶都具有美白清洁的效果，阻止黑色素深沉，达到白皙祛斑的功效。
4、柠檬冰糖汁
将柠檬放进榨汁机中榨汁，放入适当的冰糖即可食用。柠檬中含有丰富的维他命C，100G的柠檬汁中含50MG的维他命C，另外成分中的钙、磷、铁和B类维他命，也能美白，防止血管老化，帮助面部色 素斑，同时还具有防动脉硬化的功能。
5、祛斑汤
材料：绿豆25G、赤小豆25G、百合25G
调味料：盐、糖适量
制作方法：将绿豆、赤小豆、百合用清水洗净，然后用清水浸泡至半个小时，用大火煮开后，再用小火慢慢炖至豆熟，最后按照个人口感增加调味料。
功效：绿豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、维他命A、B族维他命，磷脂等，具有清热、消肿的功效，同时也具有祛色斑的功效；赤小豆中的有效物质，利水消肿、排脓、清热祛湿、舒通血脉； 百合则具有人体内所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和维生素，可安定心神、补气养血、护养肌肤。而绿豆和百合中所含的维生素可还原黑色素，具有漂白的作用。
以上5中祛斑饮食不仅味道鲜美，对于你的斑点更是可以去除干净，不留痕迹的哦！