如果到了这个时候，你的腰间依然还是赘肉连连的，小编都要为你感到悲伤了。秋天都要来了，赶紧抓住夏季的尾巴大胆秀出你的小蛮腰吧！每周练习三次以下的动作，可让你迅速找回失去的小蛮腰，展现亭亭玉立之态。
1、首先要学习“腹式呼吸法”
吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮锁紧。对于练习瑜伽或者练习发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。将腿伸直，上台双腿，用胳膊和腰腹的力度向上轻抬身体，然后慢慢放下，如此反复，腹部曲线会更加美丽。
2、抬臀30度，小腹变紧实
用胳膊平放在垫子上，用力缩小腹，配合腹式呼吸，然后轻轻抬起屁股30度角左右，小腿呈弯曲状，如此反复，会让小腹肌肉变得紧实。每天坚持做20次就能，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更加迷人。