美白是是每个人都想拥有的美丽，那么，如果想美白应该在饮食上注意什么呢？不知道你注意了没有，接下了小编就与你一起分享一下，这些食物为什么需要注意呢？接下来就一起看看吧。
，不能摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、等。
第二，少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。
所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯、动物肝脏、肾、牡蛎、螃蟹、豆类、桃、黑芝麻，以及牛奶，葡萄干等。
第三，多摄入富含维生素C的食物。维生素C能中断黑色素生成的过程，多吃酸枣。鲜枣。新鲜绿叶蔬菜。西红柿。橙子。柠檬。等可以使皮肤白。
第四，还要摄入含维生素E的食物。富含维生素E的食物有卷心菜。菜花。芝麻油。芝麻。葵花子。菜子油。葵花籽油等。
怎么样？这些能吃、不能吃、多吃、少吃，哪些该怎么吃，你是不已经明白了呢？