相信很多人都听说过“过午不食可以”，很多人也都尝试这样做过，可最终大多都会以失败告终，原因是抵挡不住美食的诱惑。过午不食可以起到一定的作用，但同时也存在一定的弊端，的你一定要多加注意。
根据研究发现过午不食方法是有利有弊的，它的原理主要有以下几点：
人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰；因此人体必需得到营养的补充 。但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降，因此避免进食能够监视脂肪 的沉积。
消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素 通过消化液排出。研究发现过午不食的方法可以使有毒的消化液被肠道里的膳食纤维吸收而变成 粪便排出。
肌肉在血液循环良好的状态下，才能保持正常的肌力，那么血液就会集中到消化系统，而肌肉 就会处于相对缺血的状态，不但无法水肿和疲劳，还容易堆积脂质。
虽然过午不食能够起到一定的减重作用，但是对于晚上睡眠时间超过十点的朋友们来说，空腹的 时间过长，人体的新陈代会降低，身体的负担也会加重，所以，提醒大家一定要注意使用的程度 和自身的身体情况。