从不错过任何食物，这只能使你的身体储存脂肪而不是消耗脂肪。很多人相信下午6点后进食不好 ，如果你知道这个常识，那也不是那么糟。
管住自己的嘴 方法一：减慢进餐速度
另外一个的诀窍是通过减慢吃东西的速度来减少卡路里的摄入。大脑在进餐20分钟后才能意 识到自己是否饥饿。尝试吃饭前喝一杯水，这能快速填饱你的肚子并让大脑跟上节奏。慢慢吃可 以让你对量少的食物感到满足。如果你不遵守这个窍门，一顿饭也能吃出两顿的量来。
管住自己的嘴 方法二：不要让自己挨饿
短期内把饭量减少到不正常的份量反而会减慢人体的新成代谢，这会导致的速度变慢！从长 期看，挨饿（厌食症和贪食症）其实会扼杀的念头！吃健康食品，而不是什么都不 吃。
一般，节食会让人失去每天需要的关键的营养素。必要的营养素是维持身体里化学成分平衡和提 供能量的关键。
当然好的计划帮你，通常是健康饮食兼规律运动。比起脂肪，肌肉是相当重要的。因此 不要吃惊于你的体重增加了，但看起来却更苗条了。这多亏了你运动期间的辛勤努力。平衡良好 的运动也会加强关节的韧度和紧致肌肉。练就大块肌肉比小块肌肉需要更多的力量。经常运动， 健康饮食，明智！