对于女性来讲，乳腺疾病是可怕的，而多数的乳腺疾病都与饮食有关，因此，想要拥有完美的胸部、想要乳房健康，要常吃健胸的食物，那么吃什么食物可以健胸呢？
食物：大豆
大豆是美胸的食物。大豆和大豆制成的食品含有异黄酮，异黄酮可以降低雌激素水平，减 少雌激素对乳房造成的不适。每天吃两顿含有大豆的食物有利于乳房健康。
食物：海带
海带不但有美容、美发、瘦身的功效，还能辅助乳腺增生。研究发现，海带含有大量的碘，可 以调整内分泌失调，降低女性患乳腺增生的机率。
食物：坚果种子类
坚果种子类食物含有卵磷脂、蛋白质、抗氧化剂有的作用。而且坚果种子类食物可以增强人体 吸收维生素E的能力，提高乳房的弹性。
食物：谷类
谷类包括小麦、玉米等杂粮食物。这些食物含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。不可溶性纤维素 有助于预症，可溶性纤维素可以降低身体的胆固醇。无论是还是保健都有不错的效果。
食物：食用菌类
食用菌类是天然的生物反应调节剂，对增强人体非常有效。而且还有较强的作用。常见 的食用菌类有银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等。
食物：海产品
大多海产品含有丰富的人体必需的微量元素，对乳腺有很好的保护作用。因此MM日常可以多吃鱼类 ，包括：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等。