人人都喜欢吃，但不是吃也是有讲究的，要吃的健康、吃的营养，在日常的饮食中我们要多注重以下一些食物的摄取，这些食物对我们的身体有极大的好处。
1、 多吃富含软骨素的食物
多食软骨素的食物，如：猪骨、牛骨、鸡骨汤、鸡皮、鲑鱼等，增加纤维蛋白的摄入，有助于延缓皱纹产生。
2、 多吃富含优质蛋白质的食物
富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，由于蛋白质是细胞和组织结构必不可少的组成成分，适当多食有助于保持皮肤的正常功能，防治皮肤干裂、粗糙。
3、 多吃富含核酸类的食物
核酸在蛋白质合成中起着重要作用，能延缓皮肤老化，减少皱纹的形成。富含核酸的食物有：兔肉、猪肝、鱼虾、蘑菇、银耳、蜂蜜、花粉等，这些食物有助于防皱。
4、 多吃酸的食物
这类食物有：醋酸、酸奶等，能软化皮肤，增强机体的抗病能力，使皮肤红润、光滑，防止皱纹过早形成。
5、 多吃富含维生素C、E及微量元素锌、硒类食物
这类食物属于抗氧化剂，可以有效阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤细胞的活力，使之富有弹性且可避免皮肤老化。这类食物主要有：各种植物油、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、贝类、蛋类、坚果类等。
6、 多吃富含维生素A、B及微量元素铁、铜类食物
这类物质与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥，粗糙甚至发生裂痕，并因缺血得不到充分的营养，进而使皮肤早衰而产生皱纹。故要多吃增加皮肤的柔韧度。这类食物主要有：胡萝卜、油菜、南瓜、 玉米、红薯、猪血、乳类、鱼油等。
7、 适当补充水分
水是人体细胞和组织重要组成成分，又是各种生物，化学反应的媒介，人体内很多生理作用如：消化、吸收、分泌、排泄等都必须在水溶状态下进行。所以应适当饮水，防治皮肤缺乏水分出现皱纹。