中医认为女性的乳房发育不良多因肝肾之虚所致。从补肝益肾，健脾养胃入手调节机体内分泌功能，使机体雌性分泌水平增加，促进乳房二次发育，建议多吃黑色食物。
黑木耳：黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
【西兰花炒黑木耳】
食材：西兰花、黑木耳、植物油、盐、小米椒、鸡精
做法： 1、木耳用温水泡开洗净去掉蒂，西兰花用手掰成小朵洗净，用开水焯，加几滴植物油和盐。2、捞起过凉水，沥干水分，小米椒洗净切圈。3、热锅凉油加小米椒和木耳翻炒，加西兰花、盐、鸡精即可。
黑豆：有暖肠胃、明目、利水之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜、瘦身有帮助。
【黑豆鸡爪汤】
食材：黑豆100g、鸡爪250g、盐适量
做法：1、将黑豆拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用；鸡爪洗净，放入沸水锅中烫透。2、锅上火入水，将鸡爪、黑豆放入，先用武火煮沸，撇去浮沫，再改用文火煮至肉、豆烂熟，加盐调味即可食用。
黑色食物，多吃黑色食物不仅可以，还可增强体质，提高抗病能力，，使之精力充沛，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老。看来黑色食物对女性真是好处很多，因此女性应经常吃。