生活水平的提高，人们对养生也是越来越重视，养生可以帮助我们改掉各种生活的坏习惯。现在大家都在注重日常的养生饮食。有关中医提醒各位，作息时间不规律，熬夜的人群导致睡眠混乱，可以通过饮食调理来调养身体损耗的精气神，有助于睡眠质量得到改善。
下面介绍一些接单实用的食疗方，有助于失眠者回归正常睡眠。
（1）桂圆红枣粥
材料：桂圆肉15克，红枣10枚，酸枣仁30克，粳米100克。
功效：养血，宁心。
适用人群：气虚型“睡眠骆驼”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗，容易外感、面色萎黄少华等特点。
（2）黄连阿胶炖鸡子黄汤
材料：黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个。
功效：滋阴降火，静心。
适用人群：阴虚型“睡眠骆驼”，具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。
在生活中失眠、睡眠混乱以及熬夜的朋友们可以通过饮食调理来调养身体，平时注意作息规律，保持心情愉快，让自己有个良好的睡眠。